Activités physiques

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Activités physiques2019-02-28T21:31:15+00:00

Des activités pour garder la forme!

Des vestiaires et des casiers sont disponibles. Apportez un cadenas. Notez que tous les cadenas doivent être retirés des casiers à la fin de chaque journée.

Sauf avis contraire, les activités pour les adultes se déroulent dans les locaux du Centre.

Semaine d’initiation aux activités

Inscriptions

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Notre programmation adulte – activités physiques

Découvrez les diverses activités offertes par le Centre Multi Loisirs Sherbrooke

ACTIVITÉ EN GYMNASE

Parties amicales de différents sports d’équipe sans supervision. Une connaissance des techniques et des règles du jeu sont requises. Équipes formées sur place.

Aucune activité du 4 au 8 mars, le 19 avril (vedredi Saint) et le 22 avril (lundi de Pâques)

BADMINTON

Le badminton est un sport de raquette qui se joue en double ou en simple. Formez votre équipe de 2 ou 4 personnes et réservez votre terrain pour la session. Vous devez avoir vos raquettes et vos volants.

HIVER – PRINTEMPS

Lundi du 14  janvier au 13 mai 19 h à 20 h

Lundi du 14  janvier au 13 mai 20 h à 21 h

Lundi du 14  janvier au 13 mai 19 h à 20 h

Mercredi du 16 janvier au 8 mai 19 h à 20 h

Mercredi du 16 janvier au 8 mai 20 h à 21 h

Mercredi du 16 janvier au 8 mai 21 h à 22 h

200 $/terrain/session/16 semaines

BADMINTON ET PICKLEBALL LIBRE

Sur réservation seulement, venez jouer au badminton et au pickleball la fin de semaine.

HIVER

Samedi entre 13 h et 17 h

Dimanche entre 9 h et 17 h

20 $ /terrain /heure

HOCKEY COSOM

Parties amicales de hockey balle intérieur. Les équipes sont formées sur place. Bâton avec palette de plastique ou composite obligatoire. Apporter deux chandails de couleurs différentes.

HIVER – PRINTEMPS

Jeudi du 17 janvier au 25 avril
20 h à 21 h 30
80 $ par joueur/14 semaines

PICKLEBALL – DÉBUTANT

Le pickleball est un mélange de plusieurs sports dont le tennis, le badminton, le racquetball et le ping-pong qui se joue sur un terrain de badminton. Les parties en double sont privilégiées. Accessible aux participants de tous les âges. Apportez votre raquette. Souliers d’intérieur, vêtements de sport et bouteille d’eau sont requis.

Lundi du 14 janvier au 13 mai 15 h à 17 h
inclut une formation
90 $ / 16 semaines

PICKLEBALL – INTERMÉDIAIRE/AVANCÉ

Le pickleball est un mélange de plusieurs sports dont le tennis, le badminton, le racquetball et le ping-pong qui se joue sur un terrain de badminton. Les parties en double sont privilégiées. Accessible aux participants de tous les âges. Apportez votre raquette. Souliers d’intérieur, vêtements de sport et bouteille d’eau sont requis.

Mardi du 15 janvier au 7 mai 15 h à 17 h

Jeudi du 17 janvier au 9 mai 12 h 30 à 14 h 30

Jeudi du 17 janvier au 9 mai 15 h à 17 h

80 $ / 16 semaines

VOLLEYBALL

Parties amicales de volleyball. Une connaissance des techniques et des règles du jeu sont requises. Équipes formées sur place chaque semaine.

Mardi du 15 janvier au 7 mai
20 h à 21 h 45
85 $/16 semaines

ACTIVITÉ PHYSIQUE D’EFFORT MODÉRÉ À INTENSE

Exercices de renforcement ou cardiovasculaires d’intensité modéré à intense qui visent l’amélioration de la condition physique générale. Adaptées au rythme et aux besoins de chacun.

Aucune activité durant la semaine de relâche scolaire du 4 au 8 mars

AQUAFORME

Exercices d’aérobie et de musculation exécutés en eau peu profonde sur de la musique entraînante.

Mardi du 15 janvier au 7 mai 19 h à 20 h

Jeudi du 17 janvier au 9 mai 19 h à 20 h

120 $/16 semaines

Bonnet obligatoire.
Lieu : École secondaire du Triolet au 2965, boulevard de l’Université à Sherbrooke

AQUAJOGGING

Exercices d’aérobie exécutés en eau profonde avec une ceinture de flottaison spécialisée (fournie).

Mardi du 15 janvier au 7 mai 19 h à 20 h

Jeudi du 17 janvier au 9 mai 19 h à 20 h

120 $/16 semaines

Bonnet obligatoire.
Lieu : École secondaire du Triolet au 2965, boulevard de l’Université à Sherbrooke

BOOTY BARRE ®  

Fusionnant des techniques de remise en forme, de la danse, du Pilates et du yoga, ce cours vous aidera à tonifier et définir tout votre corps. Aucune expérience en danse ou en Pilates n’est nécessaire. Séance d’entraînement effectuée à l’aide des barres pour le ballet. Marie-Josée Packwood, B.A. PMA®-CPT

HIVER
Mercredi du 16 janvier au 27 mars 18 h 30 à 19 h 25
90 $/10 semaines

PRINTEMPS
Mercredi du 10 avril au 15 mai 18 h 30 à 19 h 25
55$ /6 semaines

CARDIO ET FORCE ANNULÉ

Adapté au rythme et aux besoins de chacun, ce cours vous apportera un entraînement complet et sécuritaire avec des exercices d’aérobies et de musculations en alternance visant l’amélioration de la forme physique générale. Nancy Letendre, instructrice certifiée FIDA

HIVER
Lundi 14 janvier au 25 mars 17 h 15 à 18 h 15
75 $/10 semaines

PRINTEMPS
Lundi 8 avril au 20 mai 17 h 15 à 18 h 15
45 $ /6 semaines

Tapis de sol obligatoire. 

ENTRAINEMENT MIX

Activités d’aérobie et de musculation visant l’amélioration de la forme physique générale. Ce cours est aussi adapté au rythme et aux besoins de chacun. Marie-Hélène Doyon, kinésiologue

HIVER
Lundi 14 janvier au 25 mars 17 h 30 à 18 h 30
Mercredi 16 janvier au 27 mars 17 h 30 à 18 h 30
75 $/10 semaines

PRINTEMPS
Lundi 8 avril au 20 mai 17 h 30 à 18 h 30
Mercredi 10 avril au 15 mai 17 h 30 à 18 h 30
45 $ /6 semaines

Tapis de sol obligatoire. 

FAMILLE EN FORME – PARENT-ENFANT 12-17 ANS ANNULÉ

HIVER
Jeudi 17 janvier au 28 mars 18 h 40 à 19 h 35
70 $/10 semaines

PIYO LIVE

Le PiYo procure un entraînement complet intense, sans impact ni saut. Routines rythmées sollicitant la force musculaire, les capacités cardiovasculaires, la flexibilité et l’équilibre. Cours répondant aux besoins de tous les niveaux. Apportez votre tapis de sol. Myriam Bourque, instructrice PiYo certifiée

HIVER ANNULÉ
Jeudi du 17 janvier au 28 mars 19 h 40 à 20 h 40
75 $/10 semaines

PRINTEMPS
Jeudi du 11 avril au 16 mai 19 h 40 à 20 h 40
45 $ /6 semaines

POUND ROCKOUT WORKOUT®

Nouvelle tendance en fitness ! Le Pound se pratique donc avec des bâtons appelés Ripstix qui ressemblent beaucoup à des baguettes de batterie. Vous bougerez au rythme des percussions en travaillant tous les muscles du corps ! Amusant, intense et efficace ! Location de baguette (RipstickTM) comprise dans le prix. Lise Lambert, instructrice certifiée

HIVER
Mardi du 15 janvier au 26 mars 18 h 30 à 19 h 30
85 $/10 semaines

PRINTEMPS
Mardi du 9 avril au 14 mai 18 h 30 à 19 h 30
55 $ /6 semaines

REMISE EN FORME – TAILLE PLUS ANNULÉ

Un cours spécialisé en remise en forme pour les personnes ayant des problèmes de poids causant des douleurs articulaires. Ce cours vous apportera un entraînement complet et sécuritaire avec des exercices d’aérobie et de musculation en alternance visant l’amélioration de la forme physique générale.

HIVER
Mardi du 15 janvier au 26 mars 18 h 40 à 19 h 40
75 $/10 semaines

ZUMBA FITNESS

Entraînement sous forme de danse sur des rythmes latins permettant d’améliorer sa condition physique tout en s’amusant. Aucune base en danse requise. Lise Boudreault, instructrice Zumba certifiée

HIVER
Mardi du 15 janvier au 26 mars 17 h 30 à 18 h 30
75 $/10 semaines

PRINTEMPS
Mardi 9 avril au 14 mai 17 h 30 à 18 h 30
45 $ /6 semaines

ZUMBA GOLD

Il n’y a pas d’âge pour le Zumba. Pratiquez-le en toute sécurité avec des exercices inspirés des danses latines sur des musiques dynamiques. Lise Boudreault, instructrice Zumba gold certifiée

HIVER
Jeudi du 17 janvier au 28 mars 17 h 30 à 18 h 30
75 $/10 semaines

PRINTEMPS ANNULÉ
Jeudi 11 avril au 16 mai 17 h 30 à 18 h 30
45 $ /6 semaines

ACTIVITÉS PHYSIQUES DOUCES

Exercices de renforcement faibles à modérés qui visent l’amélioration de la posture, le raffermissement de la ceinture abdominale ainsi que l’assouplissement de tout votre corps.

AUTO-MASSAGE ET DÉTENTE

L’automassage est une technique qui consiste à se masser soi-même. Apprenez à prendre soin de vous-même, en frictionnant différentes parties de son corps afin d’éliminer les tensions musculaires et de vous libérer du stress. Tapis de sol recommandé. Tamara Bertrand, massothérapeute certifiée

HIVER
Mercredi du 23 janvier au 20 mars 10 h 25 à 11 h 25
60 $ /8 semaines

PRINTEMPS
Mercredi du 3 avril au 22 mai 10 h 25 à 11 h 25
60 $ /8 semaines

ÉNERGIE VITALE ET AUTOGUÉRISON

Venez suivre un cours sur l’imposition des mains unique en région. Ce cours mélange diverses techniques de gestuelle énergétique dont la shi thérapie, le yi king, le Reiki et les moudras yoga. Dans ce cours, vous utiliserez comme outils les mains qu’il vous suffira de poser sur des endroits précis pour guérir, apaiser ou soulager. Tapis de sol obligatoire. Tamara Bertrand, massothérapeute certifiée

HIVER
Mercredi du 23 janvier au 20 mars 12 h 45 à 13 h 45
60 $ /8 semaines

PRINTEMPS
Mercredi du 3 avril au 22 mai 12 h 45 à 13 h 45
60 $ /8 semaines

ÉTIREMENTS ET BIEN-ÊTRE

Introduction à l’automassage et étirements passifs qui facilitent la récupération à la suite d’un effort physique. Ce cours vise la détente des muscles et l’augmentation de l’amplitude articulaire. Tapis de sol obligatoire. 

HIVER
Lundi du 14 janvier au 25 mars 18 h 20 à 19 h 20 – Nancy Letendre, Certifiée FIDA
Jeudi du 17 janvier au 28 mars 13 h à 14 h – Marie-Hélèle Doyon, Kinésiologue
75 $ /10 semaines

PRINTEMPS
Lundi du 8 avril au 20 mai 18 h 20 à 19 h 20 – Nancy Letendre, Certifiée FIDA
Jeudi du 11 avril au 16 mai 13 h à 14 h – Marie-Hélèle Doyon, Kinésiologue
45 $ /6 semaines

HATHA YOGA – DÉBUTANT

Le Hatha yoga est le Yoga le plus connu et le plus pratiqué en Occident : il travaille surtout sur les postures. Il signifie « yoga d’effort » et concerne principalement l’éveil spirituel par les postures adéquates (āsana), la discipline du souffle (prāṇāyāma) et la méditation. Apportez une couverture et un tapis de sol. Tamara Bertrand, instructrice certifiée

HIVER
Mercredi du 23 janvier au 20 mars 9 h 15 à 10 h 15
60 $ /8 semaines

PRINTEMPS
Mercredi du 3 avril au 22 mai 9 h 15 à 10 h 15
60 $ /8 semaines

MÉDITATION – LE PROCESSUS DE LA PRÉSENCE

Une approche qui vise la libération des souffrances du corps par l’auto-observation des ressentis. Liette Beloin, kinésiologue

HIVER
Mercredi 16 janvier au 10 avril 17 h 30 à 18 h 45
110 $ /12 semaines

PILA YOGA ANNULÉ

Association entre la méthode Pilates et celle du Yoga afin de renforcir votre ceinture abdominale et améliorer votre souplesse et votre posture dans une ambiance relaxante. Émilie Véronneau, instructrice de Pilates certifiée

HIVER
Mardi 15 janvier au 26 mars 10 h à 10 h 55
80 $ /10 semaines

PRINTEMPS
Mardi du 9 avril au 14 mai 10 h à 10 h 55
50 $ /6 semaines

QI GONG

Initiation à cette méthode d’entraînement qui vise le développement et le renforcement des capacités mentales et physiques par des mouvements souples et lents. Lionel Langlais, instructeur certifié

HIVER
Mercredi du 16 janvier au 27 mars 9 h 30 à 10 h 45
Jeudi du 17 janvier au 28 mars 17 h 15 à 18 h 30
75 $ /10 semaines

PRINTEMPS
Mercredi du 10 avril au 15 mai 9 h 30 à 10 h 45
Jeudi du 11 avril au 16 mai 17 h 15 à 18 h 30
45 $ /6 semaines

RENFORCEMENT DOUX ET ÉTIREMENTS

Amélioration de votre force grâce à des mouvements fait en douceur et lentement. Le tout suivi d’étirements avec des respirations lentes et profondes pour améliorer votre mobilité et votre souplesse. Tapis de sol obligatoire. Tamara Bertrand, massothérapeute certifiée

HIVER
Mercredi du 23 janvier au 20 mars 11 h 35 à 12 h 35
60 $ /8 semaines

PRINTEMPS
Mercredi du 3 avril au 22 mai 11 h 35 à 12 h 35
60 $ /8 semaines

YOGA

Mouvements et exercices de respirations exécutés dans la détente qui visent l’apaisement mental, la souplesse et la maîtrise de soi. Apportez une couverture et un tapis de sol. Janie Lessard, instructrice certifiée.

HIVER ANNULÉ
DÉBUTANT – Jeudi du 17 janvier au 28 mars 9 h à 10 h 15
INTERMÉDIAIRE – Jeudi 17 janvier au 28 mars 10 h 30 à 11 h 45
85 $ / 10 semaines

PRINTEMPS
DÉBUTANT – Jeudi du 11 avril au 16 mai 9 h à 10 h 15
INTERMÉDIAIRE – Jeudi 11 avril au 16 mai 10 h 30 à 11 h 45
55 $ / 6 semaines

PILATES

Exercices de renforcement au sol qui visent l’amélioration de la posture, le raffermissement de la ceinture abdominale ainsi que l’assouplissement de tout votre corps.

Contre-indications : hernie discale, entorse lombaire et ostéoporose. Apportez un tapis de sol.

PILATES – DÉBUTANT

Exercices de renforcement au sol qui visent l’amélioration de la posture, le raffermissement de la ceinture abdominale ainsi que l’assouplissement de tout votre corps. Contre-indications : hernie discale, entorse lombaire et ostéoporose. Apportez un tapis de sol.

HIVER ANNULÉ
Mercredi du 16 janvier au 27 mars 19 h 30 à 20 h 25
90 $/10 semaines

PRINTEMPS
Mercredi du 10 avril au 15 mai 19 h 30 à 20 h 25
55 $/6 semaines

PILATES – INTERMÉDIAIRE

Préalable : Pilates débutant.

Exercices de renforcement au sol qui visent l’amélioration de la posture, le raffermissement de la ceinture abdominale ainsi que l’assouplissement de tout votre corps. Contre-indications : hernie discale, entorse lombaire et ostéoporose. Apportez un tapis de sol.  Marie-Josée Packwood, B.A. PMA®-CPT

HIVER
Mercredi du 16 janvier au 27 mars 17 h 30 à 18 h 25
90 $ /10 semaines

PRINTEMPS
Mercredi du 10 avril au 15 mai 17 h 30 à 18 h 25
55 $/6 semaines

PILATES – DOUX ET ÉTIREMENTS

Préalable : cours de Pilates débutant.

Cours axé sur les mouvements doux et les étirements pour améliorer la condition physique. Contre-indications : hernie discale, entorse lombaire et ostéoporose. Apportez un tapis de sol. Marie-Josée Packwood, B.A. PMA®-CPT

HIVER
Jeudi du 17 janvier au 28 mars 10 h 30 à 11 h 25
90 $/10 semaines

PRINTEMPS
Jeudi du 11 avril au 16 mai 10 h 30 à 11 h 25
55 $/6 semaines

PILATES – OSTÉOPOROSE

Ce cours est parfaitement sécuritaire et stimule la régénérescence osseuse. Il permet aussi l’amélioration de la posture et de l’équilibre. Ce qui agit ainsi à la prévention des chutes et peut aider dans la prévention de certaines maladies. Les gens atteints d’ostéoporose et d’ostéopénie sont les bienvenus. Marie-Josée Packwood, B.A. PMA®-CPT

HIVER
Jeudi du 17 janvier au 28 mars 9 h 30 à 10 h 25
90 $/10 semaines

PRINTEMPS
Jeudi du 11 avril au 16 mai 9 h 30 à 10 h 25
55 $/6 semaines

Nouvelle activité - Programmation du Centre communautaire de loisir Sherbrooke

Nouveauté

Cours de jour - Centre communautaire de loisir Sherbrooke

Cours de jour

Informations supplémentaires

Veuillez lire attentivement le document ci-dessous pour connaitre le matériel ou équipement nécessaire pour les activités pour adulte.

Liste de matériel et équipement